Todas as mulleres non fixeron a pregunta: como perder peso de forma rápida e eficaz? Hai en realidade dietas eficaces para a perda de peso rápida ou é só un mito que se inventa por suplementos nutricionais? Mentres tanto, hai momentos (e bastantes) na vida se tes que entrar con urxencia nos teus pantalóns curtos favoritos ou inmediatamente tes que transformarte antes do triunfo máis importante da vida ... Hai dietas neste caso? Definitivamente - si! Esta é a dieta máis eficaz para a perda de peso rápida ...
A lista de nutrición efectiva para a perda de peso rápida é bastante extensa e a selección máis e non é fácil. Ao escoller, é importante ter en conta as características do teu corpo e dependencias persoais nos alimentos.
Como perder peso rapidamente: a dieta máis eficaz e máis rápida
Ao seleccionar as dietas para a perda de peso rápida, déixate guiar segundo as seguintes regras:
- Escolla a dieta, cuxo produto principal está dispoñible para vostede, xa que a maioría das dietas rápidas e eficaces baséanse no mesmo compoñente.
- Os produtos da túa dieta efectiva deberían gustarlle o teu gusto, se non, é comparable á tortura.
- Para unha perda de peso máis cómoda e rápida, elixe unha dieta na que todos os pratos son fáciles de cociñar para estar menos na cociña e non ser seducidos para os alimentos.
Podes prestar atención a isto das dietas do buraco para a perda de peso rápida:
- Todo tipo de monodietes;
- diferentes variacións da dieta kefir;
- Unha dieta especial de celebridades, por exemplo, a dieta de Hollywood;
- A dieta proteica que é popular hoxe (así como as súas variacións -dukan dieta, dieta de kremlin, dieta baixa en carbohidratos);
- A dieta dos ovos, que foi probada recentemente como unha das dietas máis eficaces para aqueles que non esperan o resultado visible.
10 dietas máis eficaces para a perda de peso rápida
- A dieta de Hollywood é popular entre as estrelas estranxeiras, leva dúas semanas para as que podes reducir o peso de 7 quilogramos. Nela hai que controlar a cantidade de azucre, sal e graxas na dieta e eliminar completamente o pan.
- A dieta de repolo considérase moi eficaz: en 7 días podes perder ata 5 quilogramos. O menú é tal que os pratos son deliciosos e non conteñen graxas, excepto nunha pequena cantidade.
- A dieta xaponesa pode facer un bo resultado para perder ata 8 quilogramos en dúas semanas. Baséase no uso de marisco, pero todos os pratos deben prepararse sen sal.
- Dieta brasileira: as súas verduras básicas, as súas sopas de froitas e verduras. En sete días podes perder ata 4 quilogramos.
- Dieta de intervalos ou tres días. Leva 9 días, pero divídese en tres etapas de tres días cando come arroz, patacas e verduras. Mentres tanto, só podes beber auga limpa. Podes perder ata 7-9 quilogramos, pero tes que ter coidado e controlar a túa saúde.
- A dieta de trigo mouro adoita levar unha ou dúas semanas na que podes perder 4 ou 8 quilogramos. Ao mesmo tempo, significa un matiz moi importante: a dieta de trigo mouro para a perda de peso rápida non significa que prepare todo tipo de pratos gastronómicos en función da cociña. Non! Neste caso, o trigo mouro non se pode cociñar ou ao vapor, prefírese o muesli con antelación con auga fervendo e "vapor" esquerdo durante 3-4 horas e logo consumido sen engadir outros produtos nin especias ...
- Unha dieta de soporte está baseada en diferentes sopas, incluído un puré de sopa. O principal é que esta sopa non vén de patacas ou legumes e non contén manteiga e especias, tamén ten que ser excluída. O sal só se permite un pouco. Duración - 7 días, peso de ata 4 quilogramos.
- Grazas á dieta dos modelos superiores durante un período de 3 días, podes perder 3, ás veces 5 quilogramos. A dieta considérase difícil porque só comes un ovo e 300 g de queixo cottage ao día, non comes na cea e só bebes auga.
- A dieta Kefir leva 7 días e podes perder nel 4-5 quilogramos. Todos os días bebes un e medio litros de kefisch baixo o kefir de graxa.
- A dieta en zumes recentemente espremidos asegura unha perda de peso rápida, pero non é fácil de resistir. O zume recén presionado de laranxas, pomelo e limóns deben estar borrachos tres veces ao día. O resto do tempo bebe auga. Normalmente a dieta leva ata 3 días e podes caer ata 3 quilogramos.
Como perder peso de xeito eficaz: consellos e exemplo para o menú
Entre as moitas dietas están as dietas expresas máis rápidas e eficaces que están especialmente deseñadas para a perda de peso rápida. Duras ata 5 días. Neste momento, a cantidade de comida é moi reducida e non hai cea. Estes tamén poden ser os monodietes construídos nun produto. Por exemplo, kefir, zume ou unha certa froita. As expresións do menú da dieta poden parecer así:
- Almorzo: Polo, té feo;
- O segundo almorzo é de ata 12 días: Queixo de Cottage Lof con kefir;
- Cea: Un peixe ao vapor (aproximadamente 150 g) cunha ensalada feita de verduras con zume de limón, pero sen aceite;
- Cea: Té quente.
Hai tamén esta forma da dieta máis rápida e eficaz para a perda de peso rápida que os días de descarga. Durante un período de xaxún de tres días, podes perder ata 4 quilogramos.
2 dietas eficaces durante unha semana: probalo, pero non o mesturas.
Como dieta para a perda de peso rápida, pode probar unha dieta eficaz de pataca ao longo da semana. Só comerás patacas soldadas nun uniforme sen engadir especias. Podes perder 2-3 quilogramos nesta dieta.
Tamén hai unha dieta para a perda de peso rápida en plátanos e leite, que tamén se considera moi, moi eficaz. Tamén leva ata 7 días, podes levar unha media de 3 quilogramos. A dieta diaria consta de dous plátanos e leite no número de 3 vasos.
Ambas as dietas son moi eficaces para perder peso e reducir os volumes, pero é bastante difícil velos na realidade, por moito que lles gusten as patacas cociñadas, sen indicación de especias ou sal ou plátanos, só hai uns días seguidos para celebrar a celebración do abdome.
Un exemplo de dieta eficaz para a perda de peso rápida
Crese que unha das dietas máis eficaces para a perda de peso rápida é a chamada "sen dieta de carbohidratos de modelos de moda". En tres días nunha dieta así, podes perder ata 5 quilogramos segundo o metabolismo e o peso. O menú é o seguinte:
- Almorzo: Ovo nun peto;
- Despois de 3 horas: Queixo de cabana baixa de 150 g, té sen azucre;
- Despois doutras 3 horas: Repita a comida e a comida de té;
Algunhas das principais regras desta dieta: só tres comidas, non máis, todas cun intervalo de tres horas. E o segundo: tes que beber a auga pura e sen carbón posible durante a túa dieta.
Esta dieta é moi reminiscente a unha dieta baixa en carbohidratos, ou mellor dito, esta é unha versión máis estrita dela, xa que non hai hidratos de carbono na dieta na "dieta do modelo de moda" e tamén se corta a cantidade de proteínas. Unha opción máis lixeira dunha dieta baixa en carbohidratos, que tamén se considera o aspecto máis rápido e eficaz do seguinte xeito:
- Almorzo: 30 g de baixo contido de graxa con variedades sólidas, un anaco de pan de centeo, té verde sen azucre;
- Cea: Feixóns cocidos, un anaco de pan de centeo, queixo de cota de baixa cabana de 200 g, té sen azucre;
- Cea: 100 g de peito de polo, 1 pepino e 1 tomate, té verde sen azucre.
Un gran número de dietas dificultan a selección da metodoloxía máis rápida e eficaz para a perda de peso. Os nutricionistas adoitan recomendar máis que unha determinada dieta, pero unha serie de monocacións dun día (ás veces tres días). Segundo este principio, constrúese unha dieta con 6 pétalos, por exemplo. Non obstante, antes de sentarte na dieta máis rápida e mellor, tes que consultar a un médico por contra as contraindicacións. Tamén é importante lembrar que a saída dunha nutrición debería ser suave, se non, todos os quilogramos lanzados volverán moi rápido.
Quizais teña en conta a nosa lista de dietas eficaces que non son o suficientemente completas. Entón ten sentido que engade a dieta de cabaza tenra, unha dieta de polo e lixeiramente tolerada e ata certo punto incluso unha dieta de queixo útil para o corpo. Agora definitivamente tes algo que escoller. E tampouco esquezas engadir a nutrición á perda de peso, non só animará e acelerará o metabolismo, senón que fará que todas as dietas sexan moito máis eficaces.
Non obstante, só debes recordar isto, aínda que elixes unha dieta eficaz para a perda de peso e tomou tanto para conseguir o resultado desexado, isto non che garante unha vitoria final por libras adicionais. É extremadamente importante manter o peso alcanzado.
E o sistema da dieta equilibrada dereita é máis adecuado, excepto para o consumo de produtos semi -finos e comida rápida, refresco doce, produtos de fariña, etc. O peso considérase estable se non ten cambios repentinos dentro de 6 a 7 meses.
E finalmente non esquecen que non, nin a nutrición máis eficaz para perder peso un control tan forte e estable sobre o peso, como un estilo de vida saudable, os hábitos alimentarios adecuados (e de ningún xeito dependencia!) E o consumo moderado de alimentos.