Moita xente, independentemente do chan, que comprobou fotografías persoais, recoñeceu: "Era o meu peso perfecto". A conciencia chega cando se engade a escala ao peso "ideal" máis 10 kg. Que facer neste caso? - É certo, necesitas unha dieta eficaz durante 14 días!
A mellor motivación para a perda de peso - Isto é a diario antes de tomar comida para recordar o seu kg adicional, as túas fotos nas que o estómago é visible ou poñer a túa foto na pantalla do teléfono durante varios días.
Se xa é facilmente de kefir desnatado, ovos e filetes de polo cociñados sen sal e especias, esta deliciosa e eficaz nutrición é adecuada para ti.
A eficacia e o foco da nutrición
Non tantas mulleres do mundo teñen exactamente a figura que queren e organizan. A obesidade é unha das principais causas de diversas enfermidades patolóxicas, depresión e auto -traxes.
Se te das conta de que podes parecer mellor O primeiro que hai que facer - Isto debe seguir a comida intensamente. Mercar só produtos saudables, comer correctamente e racionalmente. Estuda os conceptos básicos do menú da nutrición adecuada e primeiro intenta manter durante polo menos unha semana. Perder peso non pasará moito tempo!
Supervisar coidadosamente o contido pola noite no prato (na noite os erros son inaceptables). Todo o díaNecesitas moita auga pura. Polo menos 1 cunca por hora.
Damos a súa atención unha dieta eficaz que promove unha perda de peso rápida e ao mesmo tempo ten un menú delicioso e receitas saudables para a nutrición adecuada que debería prepararse todos os días.
Problema frecuente coa perda de peso: o peso mantense nun díxito e non diminúe. E todas as mañás durante 2-3 días esta situación pánico. Parece que xa non necesito dieta! Agora definitivamente caín o kg adicional. Pero o peso é sorprendente nun momento.
Isto faise polos seguintes motivos:
- Distribución incorrecta de proteínas, graxas e hidratos de carbono. Solución: Dálle aos carbohidratos tardíos co tarde.
- Non hai dieta deliciosa/dura: atrae brotes. Os columpios chamados: lanzado Gadell lanzado. Solución: Engade o contido diario de calorías e use produtos uniformemente útiles para obter unha perda de peso rápida.
- Unha falta de actividade diaria. SIT estilo de vida. En principio: coma pouco + mudo pouco = ralentizar o metabolismo. Solución: Mover máis a miúdo. Tome os descansos obrigatorios baixo o movemento para moverse. Ou obrigatorio cardio de mañá para o traballo.
- Comes tanto kcal como gastas. Solución: Reduce o contido de calorías da dieta ou engade deporte que axuda coa perda de peso rápida.
Unha deliciosa dieta para a perda de peso rápida axuda a evitar todas as razóns. Para conseguir o resultado e perder peso en varios tamaños, precisa un menú nutricional correctamente composto, o cumprimento da dieta e a norma diaria de calorías, que se calcula individualmente.
Se estás acostumado a comer delicioso, unha dieta deliciosa para a perda de peso baseada na dieta correcta é adecuada para ti.
Regras básicas
Unha deliciosa dieta axuda a unha perda de peso cómoda. Este sistema de alimentación inclúe un cambio no seu modo de rendemento nun prazo de 14 días. Se empregas as receitas propostas, o metabolismo acelera e o número total de calorías compensa dentro dunha semana.
Despois dunha dieta, é recomendable repensar a dieta e controlar a saúde para que esta perda de peso nunca máis reflicte
Para que unha dieta deliciosa sexa eficaz, debes observar 6 regras:
- Almorzo 30-60 minutos despois de espertar. Pola mañá o corpo non está preparado para a dixestión completa dos alimentos, polo que non hai apetito.
- Se non abusas a comida pola noite, espertarás cun bo apetito pola mañá.
- O menú do almorzo debe conter carbohidratos e proteínas (principalmente un produto que se digere facilmente) porque axuda a estar cheo. O almorzo axuda a animar, a cabeza comeza a pensar mellor e a comida deliciosa axuda.
- Non hai resposta precisa á pregunta: "Que debe ser unha dieta: proteínas ou carbohidratos?" Por iso é mellor manter a idea de que todo se debe compensar no menú.
- Non esquezas beber un vaso de auga diante das comidas.
- Non romper o menú e as receitas.
O kg adicional no corpo proporciona moitos problemas antes da chegada do verán. Despois, gustaríame ser a máis fermosa e levar roupa sen cubrir todas as partes do corpo que padecía sobrepeso.
Unha deliciosa dieta é unha combinación de nutrición real, un menú eficaz e un esforzo físico moderado para aumentar un ton xeral. E incluso a dieta do peso perxudicial está adaptada a estas regras.
Dieta e menú para todos os días
Esta dieta non vai acompañada dunha folga de fame, senón que é sinxela e eficaz: podes desfacerse de ata 5 kg en 14 días.
Coa dieta podes cambiar a rutina diaria da semana no menú. Está prohibida a orde do alimento para a perda de peso efectiva.
Dieta diaria - 3 comidas.
Menú de exemplo durante unha semana:
Luns
- Deliciosa cazola de queixo de cabana con cereixas;
- Ensalada de César ";
- Omlet con verduras.
Martes
- Fariña de avea cun plátano e unha cullerada de cacahuete;
- Deliciosos muffins con peito de polo;
- Queixo da casa con froitas e bagas.
Mércores
- Ensalada de verduras;
- Filloas feitas de calabacín;
- Tostar con ensalada e ovo.
Xoves
- Smoothies feitos de iogur, fariña de avea e froitas, chan nunha licuadora;
- Troita con salsa pesto;
- Pan con queixo e amorodos.
Venres
- Panquecas de avea;
- Delicioso peixe cocido con limón;
- Fariña de avea con bagas e froitas.
Sábado
- Tostadas con aguacates e discos de salmón;
- Guiso de verduras en salsa de soia;
- Muffins con verduras.
Domingo
- Kish con espinaca;
- Peito de polo na masa;
- Ensalada de froitas.
Deliciosas receitas de dieta
Grazas á tormenta flotabilidade, que foi organizada por nenas e mulleres de todo o mundo, incluso o neno sabe uns días antes do verán que incluso o neno está "dieta" uns días antes do verán.
Como comería iso para perder peso? Unha deliciosa dieta ofrece receitas cambiadas para os pratos máis importantes. Trátase de receitas populares que axudan a perder peso e na loita por un fermoso corpo.
Para que unha dieta deliciosa é eficaz, é necesario comer fraccionalmente sen comer porcións grandes e folga de fame.
A eficacia desta "deliciosa" perda de peso é que unha persoa perde o peso gradualmente. Isto axúdalle a manter o peso incluso despois da dieta.
Este menú ofrece a ensalada de César
Ingredientes:
- Polo - 300 gramos
- Pan con salvado - 2 unidades
- Leituga
- Cherry - 150 gramos
- Queixo - 60 gramos
- Sal, especia
Deliciosa estación de gasolina:
- Iogur (1 PC)
- Knoblauch (1 cravo)
- Mostaza (1/2 TL)
- Sal
Preparación:
- Fritir o polo;
- Pan seco na mesma tixola;
- Corte un peito frito, pan seco con cubos;
- Corte as follas de ensalada e os tomates;
- Trata o queixo nun gran ralador.
Preparación de repostos:
- Despeje iogur nun bol
- Prema alí o allo xuntos
- Engade mostaza e sal
- Incorporar ben
- Engadir á ensalada
A "deliciosa dieta" de Muffin con recheo de verduras
Ingredientes:
- Brócoli - 3 inflorescencias
- Ovo - 2 PC
- Asasinato Hagemel - 6 culleres de sopa. Culler
- Fariña de arroz - 6 culleres de sopa. Culler
- Leite - segundo a consistencia de Oatcry
- Sal, refresco.
- Para a salsa: iogur + mostaza + allo + sal.
Preparación:
- Mestura os ovos crus nun recipiente, fariña de avea moída, fariña de arroz, sal e refresco;
- Levar á consistencia desexada co leite;
- Liña 2 culleres de sopa nas latas de cocción. Naceu a masa detallada;
- Coloque as verduras nel e pecha a masa;
- Coloque unha cocción nun forno precalentado (180/200 graos) durante 40 minutos.
Kish con espinacas
Ingredientes para a proba:
- Fariña enteira - 100 gramos
- Avea - 50 gramos
- Fariña de arroz - 50 gramos (é posible sen el)
- Aceite de oliva - 2 culleres de sopa. l.
- Sal - 1/2 TL.
- Un pequeno edulcorante.
- Ovo - 1 PC.
- Auga - 100 ml
recheo:
- Spinat - 100 gramos
- Queixo Adyghe - 100 gramos
- Ovo - 3 stcs.
- Un pouco de leite.
Cociñar:
- Cociña espinaca fresca durante 1 minuto;
- Mestura os ingredientes para a masa e enrolla;
- Inserir na forma de cociñar para que os bordos dos lados estean ao lado;
- No chan fan varios buracos cunha tenedor;
- Corte de espinaca;
- Rew queixo nun gran ralador;
- Bater os ovos nun recipiente;
- Engade as espinacas e o queixo alí;
- Despeje un pouco de leite;
- Engade o edulcorante e o sal;
- Mestura todo e verte na forma da masa;
- Os bordos da masa e graxa con folla de aceite;
- Ás durante 40 minutos a 180 graos.
A "deliciosa dieta" de Muffin con peito de polo
Ingredientes:
- Peito de polo - 2 STC.
- Oat Brane - 150 gramos
- Queixo lixeiro - 200 gramos
- Cogomelos - 200 gramos
- Ovo - 2 PC
- Unha chea de verde
Preparación:
- Cociña o peito de polo e os cogomelos durante 10 minutos;
- Cortar o peito e os cogomelos;
- Trátase o queixo nun ramador áspero;
- Mestura todos os ingredientes e tire para cocer;
- Ás durante 30 minutos a 180 graos.
Estas receitas non só son adecuadas para a perda de peso, senón tamén para todos os días. E o menú durante 7 días é tan diverso que a palabra "dieta" xa non soa asustado. Prepárate para a alegría da familia!
Unha deliciosa dieta para a perda de peso cun menú tan rico e delicioso axúdache a caer rapidamente uns kg en 14 días. É importante cumprir o menú e a dieta diaria. Segundo este método, tes que controlar a túa dieta e traer actividade física activa na túa vida.
O procedemento de perda de peso non debe causar queixas morais e físicas a vostede e aos seus seres queridos. Entón, siga as receitas, perde deliciosos e goza da vida.