Parece ambicioso, pero perder peso nunha semana é unha tarefa completamente satisfactoria. Recollemos os mellores xeitos de desfacerse duns quilos adicionais sen adestramento exhaustivo e fame.
Se tes que ser irresistible no teu vestido favorito no teu vestido favorito, que de súpeto foi axustado, hai unha solución. Ofrecemos excelentes recomendacións que axuden a chegar ao formulario nun tempo de rexistro.
Dieta e exercicios - menos 2 kg á semana
Algúns quilogramos son fáciles se fas unha regra para cobrar 10-15 minutos ao día. Introduza exercicios populares (squats, push -ups, acenda o chan, etc.). Tamén podes atopar un bo adestramento expreso en aplicacións móbiles especiais.
Se é máis doado para ver unha dieta sen exercicios, debes comprobar a distribución diaria de calorías. O almorzo debe ser unha cea axustada e lixeira. Beba moita auga, exclúe fariña, doces, salteas e zumes envasados. Hai moitas dietas eficaces que só se calculan durante unha semana: polo, trigo mouro, "escaleira" e outros. Examine coidadosamente as contraindicacións antes de inserir restricións estritas na dieta.
Exercicios para a perda de peso local nunha semana
O máis difícil é desfacerse do corpo nos lugares correctos. Pódese conseguir co programa de formación adecuado. Normalmente as mulleres están máis preocupadas polo seu estómago, lados e cadros. Para obter rapidamente estas áreas ao ton, acenda os seguintes exercicios da tenda.
O baleiro do abdome
Podes eliminar o estómago con dieta e exercicios nunha semana se realizas un "baleiro" todos os días. Apretará os músculos e acelerará o metabolismo e o seu estómago estará en forma. Fai o exercicio todas as mañás ao tomar estómago bebendo un vaso de auga.
Porros das pernas
A área de problema de moitas mulleres é o abdome inferior. Os ascensores das pernas adestran a prensa inferior. Coloque nas costas, coloque as mans baixo as nádegas e levante as pernas rectas e logo baixalas sen tocar o chan. Canto menor sexa a amplitude do movemento e a parte inferior mantén as pernas no chan, maior será a carga.
Barra lateral
Nunha semana, unha combinación de nutrición e exercicios axuda a eliminar as páxinas cando corre a barra lateral. Este exercicio estático fortalece perfectamente os músculos inclinados da prensa. Desde a posición do feixe lateral tamén podes torcer - 20 en todas as direccións.
Bicicleta
Exercicios sinxelos con eficacia con músculos abdominais limpos. Se o fas, non baixes as pernas e a parte superior do corpo no chan. Manteña as mans detrás da cabeza e realice movementos circulares sen problemas das pernas.
Dobrar
A torsión das "engurras" non deixa ningunha posibilidade de prensa débil. Deitado no chan e ao mesmo tempo levante os brazos e as pernas rectas. Mantéñase e logo volva á posición inicial. Repita 20 veces.