Hoxe en día hai unha variedade de dietas diferentes. Algúns baséanse na eliminación de hidratos de carbono da dieta, outros baséanse na eliminación de proteínas e alimentos graxos. Todos teñen as súas desvantaxes, polo que unha alternativa sería a dieta "favorita" durante os días 7. Non é unha dieta mono, a súa dieta é bastante suave, pero ao mesmo tempo axuda a limpar ben o corpo e reducir o peso.
Cal é a dieta "favorita" durante 7 días?
Esencialmente, esta é unha cadea de mono-dietas dun día e días de xaxún. Non é doado aguantalo, hai que estar ben preparado para o resultado e, sobre todo, prepararse psicoloxicamente. Estas son comidas separadas, o que significa que aprenderás a comer correctamente mesmo despois de completar o curso. A segunda vantaxe da dieta, que notan case todas as mulleres, é acostumarse a comer pouco a pouco. Durante a dieta, o estómago encolle e séntese cómodo comendo pequenas porcións e evitando os doces.
vantaxes e inconvenientes
A dieta recibiu o seu nome pola súa extrema popularidade entre as mulleres. Millóns de persoas do sexo xusto úsano regularmente para normalizar e manter o peso ideal. A dieta "favorita" durante 7 días combina todos os días de xaxún comúns durante os que se come un produto. A partir desta variedade creouse un plan de perda de peso universal. Pódese chamar tanto un plus como un menos. Por unha banda, o menú é máis diversa, por outra banda, segue sendo a dieta aínda é estrita, complexa e desequilibrada.
A esencia do sistema enerxético
A dieta "favorita" durante 7 días, como xa se mencionou, consiste nunha serie de días de xaxún. Cada un deles está dedicado a un produto separado e ten unha función específica. Só o cumprimento constante das recomendacións fai posible conseguir un produto realmente bo. resultado.
A regra máis importante é manter a harmonía entre o contido calórico dos alimentos consumidos e o nivel de actividade física. Esta habilidade é moi importante: se podes trasladala da túa dieta á vida cotiá, nunca volverás sufrir de sobrepeso. O resto da dieta é bastante sinxela e non demasiado cara. Permítelle comer unha variedade de produtos ao longo do día, o que compensa as desvantaxes das dietas mono.
Principio de funcionamento
Por que outros plans de dieta son moito máis difíciles de tolerar que a dieta "favorita"? Isto é porque aquí úsanse os días de cambio. Ao cambiar a unha dieta baixa en calorías e rica en nutrientes, podes seguir o curso ata o final, e esta forma de nutrición tamén garante unha limpeza eficaz do corpo.
Recomendacións básicas
Cada organismo é individual, polo que o plan nutricional debe adaptarse ás súas peculiaridades. Se estás a buscar unha forma sinxela de perder peso, entón a dieta "Favorita" é para ti. O menú é moi sinxelo, pero seguilo adoita levar ao estreñimiento. Se xa tes dificultades en Se notaches movementos intestinais, antes de comezando a dieta, tome un laxante pola noite - isto permitirache limpar os intestinos o máis eficazmente posible o primeiro día para que as toxinas posteriores non envelenen o corpo e causen debilidade e mala saúde.
Non te pares nun produto (por exemplo, beber auga ou mazás nun día de froitas). Tenta facer a túa dieta o máis variada posible. As verduras e froitas pódense cocer ou comer crúas ou en puré. Por este motivo, ás mulleres gústalles máis a dieta "favorita" que outras. O menú pódese personalizar e adaptar ás súas preferencias.
Contraindicacións
Non debemos esquecer que calquera dieta é estresante para o organismo. Ás veces o único xeito de superar o hábito de merendar, comer grandes cantidades ou comer alimentos pouco saudables: graxos, fritos, doces. É a dieta "favorita" que che axudará a afacerte ás comidas separadas e á nutrición adecuada. Os resultados son individuais, pero impresionantes. Nunha semana podes desfacerte de 3-10 quilos de exceso de peso.
Pero a pesar de todas as vantaxes, a dieta está orientada a unha persoa saudable. Asegúrese de consultar co seu médico e nutricionista antes de comezar. Normalmente a xente descoida este consello e só quere unha cousa: perder peso o máis rápido posible. Lembre que a dieta "favorita" tamén ten contraindicacións. Os resultados non valen o dano á súa saúde. As persoas con gastrite, colite, enfermidades cardíacas, hepáticas e renais non deben seguir este réxime.
Sete cores do arco da vella: sete días para unha figura delgada
Para que o resultado non tarde en chegar e perdure moito tempo é moi importante a actitude psicolóxica. Non tes que "pasar por todos os círculos do inferno", senón limpar o teu corpo de toxinas e poñer en orde a túa figura. A nutrición é algo bo, non malo. Lembra os costumes asociados ao xaxún. Absterte do xaxún. cousas pesadas , comida pesada, unha persoa logrou a purificación interior e o equilibrio espiritual Debes seguir o camiño dos monxes, facerte máis firme nas túas intencións e gañar confianza en ti mesmo.
Cun pouco de exercicio podes superar as barreiras internas máis facilmente. Merca un xogo de cartolinas de cores e fai sete pétalos de diferentes cores. Aplique cinta adhesiva ao frigorífico. Cada vez que arrincas outro pétalo, podes ler un feitizo infantil do conto de fadas "A pequena flor das sete flores". Deste xeito, cada día estableces un novo obxectivo para facer un certo número de quilos máis delgado e os resultados. non esperes moito.
Día de xaxún - beber
Son, por un lado, os días máis difíciles e, por outro, os máis importantes. Permiten que o corpo acceda ás antigas reservas de graxa, tome un descanso na inxesta constante de alimentos e limpe ben os intestinos. Aquí temos que virar un pouco á natureza. Así que o vello non tiña oportunidade de comer todos os días e andaba moito. Os labregos na Idade Media traballaban moito e a súa dieta diaria consistía en leite de gando, leite acedo e sopas. Só sacrificando animais de granxa a xente tiña a oportunidade de comer abundantemente. A xente moderna senta moito e, ao mesmo tempo, tenta constantemente comer algo. Ás veces o corpo carece de enerxía para outras cousas porque ten que dixerir constantemente os alimentos.
A dieta "favorita" axudarache a cambiar a túa actitude irracional cara á comida. Un día de bebida non se pode chamar un día de fame. Ademais da auga, podes e debes consumir leite desnatado, kéfir ou soro de leite. Os zumes e caldos de vexetais son moi útiles ( evitar só os zumes que conteñan carne, os caldos vexetais son os mellores). Permítese o caldo de polo, só a carne que se use para cociñar debe estar sen pel e graxa, por exemplo peituga. Non se admite o uso de sal. Non obstante, é necesario ter precaución cos zumes de froitas. , conteñen moito azucre. Como último recurso, dilúeos con auga.
A actividade física intensa está contraindicada nos días de bebida. Se non podes aprazar o teu adestramento, controla o teu benestar. Se se sente mareado e débil, é mellor aprazar as clases ou reducir significativamente a carga.
Dieta vexetal
O primeiro día rematou, agora podes comer con máis normalidade. O Día do Vexetal abre unha verdadeira liberdade para a creatividade. A dieta "favorita" calmache e dáche a confianza de que definitivamente podes aguantar ata o final. Agora está permitido comer calquera verdura, cocida, cocida, crúa, ralada ou picada nunha batidora. Fai unha excepción Patacas xa que conteñen moito amidón. O resto é ao teu gusto.
Os favoritos deste día son as cenorias, a remolacha e o repolo. Probouse que son excelentes queimadores de graxa naturais. Ademais, a remolacha non perde as súas propiedades beneficiosas durante o tratamento térmico, polo que podes regalarte un delicioso puré de remolacha cocida, cenorias asadas e ensalada de repolo fresca. Para mellorar o sabor, permítese o uso de aceite vexetal, pero non máis de 2 culleres de sopa por día.
Ademais destas verduras, o calabacín tamén é excelente para perder peso. Tamén se poden cocer no forno ou cocer ao vapor nunha tixola. Non descoides as verduras, complementan o sabor de calquera ensalada ou comida preparada e melloran o metabolismo. Unha ensalada fresca de tomate e pepino é un gran aperitivo e a cabaza ao forno é unha sobremesa saudable.
A principal regra deste día é comer pouco pero con frecuencia.
dieta de froitas
Normalmente son só os primeiros días os que son difíciles de soportar, despois todo se fai moito máis divertido. Quizais foi neste día cando o sistema nutricional recibiu o nome de "dieta favorita". O menú (as críticas son moi favorecedoras) consiste só en froitas e a cantidade permitida é de 3 kg. Paga a pena eliminar bananas e uvas da túa dieta, como son bastante son altos en calorías, ou comer unha pequena cantidade deles para o almorzo Recoméndase centrarse nos cítricos - laranxas ou, mellor aínda, pomelos Para que a súa dieta non pareza aburrida, pode cocer mazás ou trituralos nunha batidora para facer un excelente puré de froitas. Este día sempre pasa de xeito sinxelo e agradable, sobre todo porque xa queda a metade do traxecto.
Dieta proteica
A dieta "favorita" chega ao seu fin. O día das proteínas serve para saturar o corpo de proteínas que faltaban recentemente. Se finaliza a dieta correctamente, a perda de peso continuará despois de sete días.
Neste día cómpre tomar ovos, queixo cottage e peituga de polo cocida como base. Tome 150 g de queixo cottage baixo en graxa para o almorzo, 2 ovos cocidos para o xantar e 200 g de peito cocido para a cea. Se está a facer traballo físico, as porcións pódense aumentar.
Plan de nutrición suave
Agora vexamos a orde do horario para que poida comprender completamente a dieta "favorita" (7 días). Non repetiremos o menú, descrito anteriormente. O primeiro día da dieta é beber. Beba sen restricións Auga e té verde. Isto é necesario para acelerar o metabolismo e preparar o corpo para os cambios.
O segundo día é un día vexetal. O máis importante é centrarse no repolo; debe estar presente na dieta, fresco ou cocido ao vapor. Esta dieta tamén se pode denominar dieta de tiras porque a dieta repítese cada dous días.
O terceiro día volve beber. Lembra que estás a dieta e que os resultados dependen da cantidade de alimentos consumidos. Un vaso de kefir e té sen azucre son suficientes para o almorzo. 200 g de caldo de polo sen sal para o xantar, 150 g de iogur para a merenda da tarde e un vaso de leite desnatado para a cea.
Este día marca un certo límite e será máis fácil seguir a dieta no futuro. O cuarto día é afroitado, podes relaxar a alma, pero non te esquezas dos pomelos, inclúoos na túa dieta.
Ao día seguinte, come alimentos proteicos. Permite volver a unha dieta máis ou menos habitual. Dado que a proteína é moito máis difícil de dixerir que os vexetais, tes que beber de novo o sexto día. O teu corpo poderá dixerir completamente os alimentos que comes e eliminar os residuos.
O último día regresa aos poucos á nosa dieta normal. Combina diferentes produtos. Así, podes comer dous ovos para o almorzo e unha ensalada de froitas para o segundo almorzo ou xantar. Deberías tomar caldo de polo para xantar, podes volver comer froita como merenda pola tarde e unha ensalada de vexetais para cear. Xa está, rematou a semana, xa podedes subir á balanza.
Como manter o resultado ou parar a dieta
Fixeches moito traballo: seguiches completamente a dieta "favorita" (7 días). Todo o mundo terá os seus propios resultados. Para algúns é menos 3 quilogramos, para outros ata 10. Pero agora depende. sobre ti se o peso segue baixando ou se na próxima semana recuperarás todo o que tan dolorosamente perdeu.
Durante polo menos un mes cómpre limitarse a fariña e doces. Isto é necesario para rexistrar o hábito e o resultado acadado. Entón será moito máis fácil mirar os doces e rexeitar os bollos. É ideal se segues a dieta desde o último, sétimo día durante unha semana máis. Para o xantar podes engadir outro prato proteico, peixe guisado, peituga de polo ou queixo cottage. A dieta do sétimo día é bastante variada e pódese manter facilmente durante varias semanas. Durante este período, o proceso de perda de peso continuará, o resultado consolidarase e, o máis importante, os novos hábitos alimentarios converteranse na norma. Este será o teu salvavidas no mundo das tentacións culinarias. Ao rematar a dieta, asegúrese de incluír exercicio físico, comezando con exercicios matinais sinxelos.